Ekonomiczniej, z racji tego, że mam dwa treningi dziennie i jak miałbym brać rano przed i po i wieczorem tak samo to pucha skończyłaby się po tygodniu. Biorę te BCAA przed treningiem i jako takiego działania regeneracyjnego nie czuje. Dalej po treningu mimo, że wypijam Carbo czuje się styrany. Nie wiem już sam co robić. Bo rozdzielanie dawki na [...]
Apteczne ZMA Wystarczy jak będę brał 1 tabletkę Zicnas Forte i 2 tabletki Filomagu przed snem? Do tej pory brałem tak jak kazali: 1 Zincas, 2 Filomagi przed treningiem i taki sam zestaw przed snem. Zastanawiam się czy to ma sens czy samo przed snem wystarczy (chyba, że w tym przypadku dodać więcej magnezu). Co mówicie?
[...] + po 5h 30min na stepperze, ale z tego powodu ze musialem juz zaczac prace, gdybym nie pojechal po bialko to bym zdarzyl, ale byla okazja.:) suplementacja wyglada tak: 40min przed treningiem 2miarki(pol porcji)incredible bulk mvp 30min przed treningiem 1kaps AMP2 ergopharm 10mn przed treningiem 5g bcaa mvp w proszku po treningu silowym 10g bcaa [...]
a ja wczoraj przywiozłem tak pięknie i apetycznie wyglądające ciastko mamowej roboty z truskawkami, małżonka go wciąga a mi gul skacze:-( po tym co chłopaki wcześniej napisali to się nawet zastanawiałem czy nie wciągnąć dziś przed treningiem kawałka, ale po tym co napisał Masti jakoś nie bardzo pasuje
[...] że nie warto bezkrytycznie wierzyć facetowi ćwiczącemu niemal wyłącznie z kulami polecam lekturę: Wbrew powszechnych opinii stretching statyczny nie powinien być wykonywany przed treningiem właściwym. Powoduje zmniejszenie ilość krwi w mięśniach, a także działa spowalniająco na nasz system nerwowy co w konsekwencji zmniejsza naszą siłę i [...]
MaGor! co racja to racja z tym rozciąganiem ,ja to wiem od dawien dawna... wyjatkiem jest rozciąganie dynamiczne przed treningiem siłowym co stanowi takze rozgrzewkę rozciąganie statyczne zawsze na końcu
[...] podciągania, którego nie mam szans robić. Już nawet barki wprowadziłem do treningów (na początku nie miałem), ale zwisanie na drążku to katorga (nawet unoszenia nóg nie dam rady zrobić, tak boli). Chwali się w tym treningu to, że przez traktowanie nóg 2x w tygodniu, nie myślę cały dzień przed treningiem nóg już %-). Po prostu idę je zrobić :-))
[...] Orzechy włoskie - 40g // OK obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g //OK Ryż biały - 100g // OK Marchew i inne warzywa - 50g // OK, MOŻESZ DODAĆ TŁUSZCZE, NP.OLIWE przed treningiem: pusto :P, dać tu coś czy sobie darować? // ZALEŻY ILE CZASU PRZED TRENINGIEM JESZ TEN OBIAD, BO WYGLĄDA ON DOBRZE JAK NA POSIŁEK PRZED TRENINGIEM po [...]
[...] faz . Z doświadczenia wiem ,że rezultaty jego stosowania dają dobre rezultaty. Ze względy na czas jego wykonania został podzielony na dwie części 1. Przygotowawczą/ przed wysiłkową wykonywaną bezpośrednio przed treningiem . Jej wykonywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji , rozgrzewa mięsie i przygotowuje je do pracy 2. Właściwą/ [...]
[...] na nogi zeby byl ciekawszy no i w sumie jest ciekawszy a rownoczesnie bardzo meczacy w weekend bede mial giry to wtedy zobaczycie o czym mowie moge sie tez pochwalic ze przed chwila wrocilem od dentysty. byla to zwykla rutynowa kontrola ale dentysta stwierdzil ze zeby mam idealnie zdrowe i tylko 3 lakiery zrobil. w zasadzie od kilku lat juz [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 08.05.2019 - DT - Nogi Spałem 3,5h, więc nie sądziłem, że ten dzień będzie jakiś szczególny pod względem fizycznym. Przed treningiem oczywiście w głowie "no po ch**, jeden odpuścisz i nic się nie stanie" - i faktycznie, gdybym odpuścił nie byłoby tragedii, jednak rutyna wyrobiona na redukcji działa i po prostu [...]
Heh, spox, nie ma problemu. Marzą Ci się Tykacz dready do pasa ?? :-p Dzięki także za Vasopro, już zamawiam. Jak to brać - 25mg ef + 200mg kofeiny rano i przed treningiem AEROBOWYM (:-p) czy też 50mg ef + 400mg kofeiny przed samym treningiem? Therma ProLab ma 20mg ef + 200mg kofeiny w tabletce, brałem 2 na te 15 minut przed treningiem AEROBOWYM [...]
Obojętnie jak robisz strzały dla mnie to ma kosmetyczne znaczenia, choć są takie osoby co biją około 4h przed treningiem duże dawki propa, traktując go jak przed treningówka lub biorą duże dawki mety lub winsa tylko przed treningiem nie cyklicznie , metoda mniej inwazyjna , ale przynosi gorsze rezultaty. Przy dawkach które bijesz ja bym do tego [...]
[...] tworzyło to spójną całość. Wszystkie trzy związki występują w dużych ilościach w: (mięsie, jajkach, owcach, ziarnach etc.) jaki jest morał, zjadając przykładowo na ok. godz. przed treningiem 250 gr. filetu z kurczaka i 3 jajka kurze a po treningu, 300 gr. twarogu ziarnistego i dwa dojrzałe banany. To po pierwsze dostarczasz do organizmu [...]
Przepraszam za offtop, ale mam małe pytanie co do tse: Lepiej dawkować przed śniadaniem i treningiem/aerobami czy przed śniadaniem i obiadem Pyt. 2 przy większych dawkach brać np. po 4 przed śniadaniem i obiadem/aerobami/treningiem czy rozbijać np. po 3 przed śniadaniem przed treningiem/aerobami i obiadem?? Troche namieszałem ale jak ktoś może to [...]
[...] jakies 2 miesiace jak zaczne (chociaz ja nawet w okresie may nie jestem z tych co rygorystycznie wszystkiego sie pilnuja - taki rygor wprowadzam dopiero na 4 miesiace przed startem) wiecie jak to jest czasami mam ochote na pizze czy kebab czy innego fast fooda to jem poki mozna soie na to pozwolic.... suplementacja: dni treningowe na czczo [...]
Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk? a co rozumies zpod pojeciem wiecej energii? jezeli ogolnie brakuje CI mocy, to tutaj liczy sie to co jadles prtzedtreningowo, a nawet to, co jadles dzien wczesniej:-) wiec zadbanie o odpowiendie posilki, makro bedzie podtrzymywalo [...]